Kavurucu sıcağın ve yükselen sıcaklıkların mevsimi geldi ve mevsim değişikliği, rutin, diyet ve egzersiz rejiminde değişiklik gerektiriyor. Bu mevsimde insanların karşılaştığı temel sorunlardan biri sıcak çarpmasıdır. Sıcak çarpması genellikle vücudun su ve tuz kaynakları tükendiğinde ortaya çıkar. Büyük bir sağlık tehlikesidir ve mide rahatsızlığına, kusmaya, aşırı baş ağrısına ve ateşe neden olabilir. Ayrıca, ısıya maruz kalma, bedeni farklı hastalık türlerine karşı daha savunmasız hale getirebilir. İşte bu yaz kendinizi sağlıklı tutmanın ve ölümcül güneş çarpmasından kaçınmanın bazı kolay yolları.
Sıcak çarpması belirtileri
Baş ağrısı
Baş dönmesi
Kas krampları veya zayıflığı
Hızlı, sığ nefes alma
Kızarmış cilt
Sıcağa rağmen ter eksikliği
Mide bulantısı ve kusma
Yarış kalp atışı
Yürüyememe
Susuz kalmayın
Günde en az iki litre sıvı tüketin. Su, meyve suları, hindistan cevizi suyu veya limonata listenizin başında olmalıdır. Sıcak yaz sıcağı dehidrasyona neden olabilir ve bu da elektrolit kaybına yol açarak sizi uyuşuk, mide bulandırıcı, bitkin ve hatta ishale neden olabilir.
Fazla alkolden kaçının
Alkol, idrara çıkma yoluyla vücudunuzdaki sıvıları tüketir, çünkü doğası gereği idrar söktürücüdür. Özellikle sıcak havalarda sevdiğiniz içeceklerin miktarını azaltmaya çalışın ve yerine su veya limonata koyun.
