Daha ılıman iklime sahip ülkelerde yaşayanlarımız, bu aşırı soğuk hava koşullarını nadiren yaşayacağız. Kuzey Kutup Dairesi’ne yakın ülkelerde yaşayan birçok insan için bu, özellikle kış aylarında çok katı bir gerçektir. Kanada, Rusya ve birçok İskandinav ülkesi gibi ülkeler için bu, kış mevsimlerinde günlük yaşamın sadece bir parçasıdır. Bazen de özel bakıma ihtiyaç duyan olağanüstü soğuk koşullar yaşarlar. Ayrıca, İklim Değişikliği dünya çapında artan sıcaklık dalgalanmalarına neden olurken, daha önce etkilenmemiş olan daha fazla ülke bu aşırı soğuk koşulları düzenli olarak yaşıyor. Bu, birçok insanın artık daha önce yaşamadıkları koşullara uyum sağlamak zorunda kalabileceği anlamına gelir. Yapılması gereken ilk ve en belirgin şey, özellikle çok soğuk koşullarda giymek için yapılmış türden sıcak giysiler giyerek vücudunuzu sıcak tutmaktır. Aynı zamanda çok daha kolaydır ve ilk etapta ısınmak için çok soğuduktan sonra vücudunuzu ısıtmaya çalışmaktan çok daha az enerji kullanır.
İçeride kal. Dışarı çıkmak için gerçekten bir zorunluluk yoksa riske atmayın. Çoğu insan, aşırı hava koşullarının ne kadar çabuk içeri girip vücudunuzu etkileyebileceğini hafife alıyor.
Daima ısı kaynaklarını stoklayın. Buna, özellikle şiddetli hava koşullarının elektrik kesintilerine neden olabileceği bölgelerde sıcak kalması için yakıtlar dahildir. Bu, gaz ve odun gibi geleneksel kaynakları içerir birçok kuzey ülkesi hala sıcak kalmak için şöminelere güvenmektedir Evinizin soğuktan uygun şekilde yalıtıldığından emin olun. Sık sık aşırı soğuktan etkilenen bir bölgede yaşıyorsanız, evinizin uygun şekilde kapatıldığından emin olun ve ısıyı içeride ve soğuğu dışarıda tutmak için yalıtım malzemeleri kullanın.
Giysilerinizi gevşek katlar halinde giyin. Dar giysiler giyerek kan akışını kısıtlıyorsunuz ve vücudun sıcak kalma yeteneğini engelliyorsunuz. Katmanlı giysiler ayrıca bu katmanlar arasında sıcak hava ceplerinin sıkışmasına izin verir. Bu, soğuğa karşı ekstra bir yalıtım katmanı görevi görür. Hipotermi ve donmanın tehlikeleri ve semptomlarının farkında olun. Uzun bir süre aşırı soğuğa doğrudan maruz kaldıysanız, bu koşullardan herhangi birinden müzdarip olduğunuzun farkında bile olmayabilirsiniz. Kendinizi bu koşullar hakkında bilgilendirin ve aşırı soğukla deneyimli kişilerden gelen tavsiyeleri ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini izleyin.
Terlemekten Kaçının ve Kuru Kalın . Çok sıcak giyinmek veya bir odayı çok ısıtmak terlemenize neden olabilir ki bu asla iyi bir fikir değildir. Bir ısı kaynağından uzaklaştığınızda cildinizdeki nem kaçınılmaz olarak soğur ve bu da vücudunuzun sıcaklığını ciddi şekilde etkileyebilir. Bunlar sadece birkaç örnektir. Yapabileceğiniz daha çok şey var, bu yüzden bu aşırı soğuk koşulların yaşayacağını bildiğiniz bir yere giderken doğru şekilde bilgilendirildiğinizden ve eğitildiğinizden emin olun.
